Vijf uur slaap per nacht is voldoende voor vrouwen

Het geheim voor een lang leven zit verborgen in voldoende slaap – niet te veel en niet te weinig.

Bij een vrouwenstudie zijn in San Diego tussen 1995 en 1999 de slaapgewoonten van 459 vrouwen met een leeftijd uiteenlopend van 50 tot 81 jaar gevolgd. Veertien jaar later zijn 444 van deze vrouwen weer gevonden. 86 hiervan waren in de tussentijd overleden. Ofschoon eerdere studies aan hebben getoond dat vrouwen genoeg moeten hebben aan gemiddeld 6,5 tot 7,5 uur slaap per nacht, lijkt deze studie aan te tonen dat zelfs 5 tot 6,5 uur slaap voldoende is.

Belangrijk aan deze studie is dat duidelijk wordt waar de grenzen liggen. Als een vrouw 5 uur per nacht slaapt, slaapt ze in principe nog steeds voldoende wat betreft haar overlevingskansen.


Bron: Eurekalert

[Commentaar: We staan aan de vooravond van een biomedische revolutie die de komende dertig jaar ervoor gaat zorgen dat we veel gezonder blijven en langer in goede gezondheid blijven leven. Wat dat betreft zijn de mensen die vandaag de dag leven een overgangsgeneratie. Het is dus zaak om zo gezond als mogelijk te blijven. Daarvoor is het cruciaal om plezier te maken, te ontspannen en vrij te zijn van problemen zoals angst, stress of verdriet. Maar gezonde voeding is ook van groot belang. Speciaal hiervoor heb ik een gratis rapport gemaakt waarin de belangrijkste afwegingen staan rond het al dan niet slikken van multi-vitamines. Wanneer je meer wilt weten over de wetenschappelijke onderbouwing van multi-vitamines, vraag dan het onderstaande rapport op.